入浴☆

こんにちは(#^.^#)

ついに東京でも雪が降りましたね！！

急激にシンから冷える寒さでしたがご体調はいかがでしょうか？？

冷える冬にはお風呂に入ってゆっくり温まりたいですよね(*^_^*)

睡眠前に入浴する場合、交感神経が活発にならないよう、３８~４０度くらいの体温より

ちょっと高めの温度にしてみて下さい☆

そうすることで、身体がリラックスし、副交感神経を有効にしてくれます。

身体の表面は温まったような感覚でも、中はまだ温まっていないことが多く、温かさも長続きしないので

ぬるめのお湯でゆったりと１５分～２０分ほどつかれると脂肪も燃焼するのでおすすめです。

ですが、人によってのぼせやすい等あると思いますので無理は禁物です！！

あくまでもご自身の体質、その時の体調をみてくださいね(*^_^*)

よく、お湯はみぞおちまで！と聞きますが、リラックス目的であれば全身しっかりつかったほうがベストです☆

自分の好きな香りのアロマや、入浴剤を入れたり、アロマキャンドルを置いてみたり・・・

寒い冬でも楽しみながら綺麗になっちゃいましょ♪