入浴☆
- 未分類
- 2016年01月20日
こんにちは(#^.^#)
ついに東京でも雪が降りましたね!!
急激にシンから冷える寒さでしたがご体調はいかがでしょうか??
冷える冬にはお風呂に入ってゆっくり温まりたいですよね(*^_^*)
睡眠前に入浴する場合、交感神経が活発にならないよう、38~40度くらいの体温より
ちょっと高めの温度にしてみて下さい☆
そうすることで、身体がリラックスし、副交感神経を有効にしてくれます。
身体の表面は温まったような感覚でも、中はまだ温まっていないことが多く、温かさも長続きしないので
ぬるめのお湯でゆったりと15分~20分ほどつかれると脂肪も燃焼するのでおすすめです。
ですが、人によってのぼせやすい等あると思いますので無理は禁物です!!
あくまでもご自身の体質、その時の体調をみてくださいね(*^_^*)
よく、お湯はみぞおちまで!と聞きますが、リラックス目的であれば全身しっかりつかったほうがベストです☆
自分の好きな香りのアロマや、入浴剤を入れたり、アロマキャンドルを置いてみたり・・・
寒い冬でも楽しみながら綺麗になっちゃいましょ♪