美容の為の睡眠

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美容の為の睡眠

皆様こんにちは!

本日は、美容の為の睡眠についてお話ししたいと思います♪

私達のお肌は、約6週間で入れ替わります。
これをターンオーバーと言います。

ターンオーバーが最も活発になるのは睡眠中です!
特にノンレム睡眠中、深い眠りの時に分泌される成長ホルモンは、ターンオーバーを促します☆
成長ホルモンは、眠りについた後3時間までに多く分泌されます!その為、睡眠不足になるとこのターンオーバーが上手くいかなくなります。
こういった事もあり、良質な睡眠が大切なんです^_^

また、ダイエットにも睡眠は大切です!
睡眠時間が短くなると、糖や脂質を含む太りやすい食べ物を欲するようになります。
睡眠不足になるとイライラしがちになったりしますよね。
ストレスが溜まって、甘い物を食べてしまう。と言う事もある方は多いのではないでしょうか?
適切な、睡眠をとることで太りやすい食べ物を食べたいと言う欲求もなくなり、ダイエットにも効果的なんです♪

皆様も、しっかり睡眠時間はとりましょう!

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