ダイエット中の食事☆彡

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ダイエット中の食事☆彡


皆様、こんにちは!

お正月に食べ過ぎて、お正月太りをした方も多いと思いますが、ダイエットをどうしてますか?

ダイエットの食事についてお話します。

リバウンドをしないためにダイエット中ほど規則正しい食事が必要ですね。
食事を、主食、主菜、副菜、牛乳・乳製品、果物の5つのグループに分けて少しずつ取ることを考え、野菜の量を多く取れるように、主食、主菜、副菜、汁の組み合わせの工夫でバランスのとれたダイエット食事で頑張りましょう。
例えば、豚汁の豚肉は赤身の部位のヒレやロース(脂肪の部分を落とす)を少量使い、野菜をったぷり入れ最後にブロッコリーを足します。ミネストローネも野菜がたっぷり取れるのでよく作ります。

ダイエット中は炭水化物抜きダイエットなど主食を極端に減らしてしまいがちですが、間食をしたくなったり、リバウンドなどを予防するので、ごはん半膳~軽く1膳など主食もしっかりとりましょう。

どうしても体質改善を直ぐにしたい!と言う方には、3日間ファスティングがあります。
私もたまに行います。
私のファスティング方は、水と酵素をひたすら飲むことです。

3日後は身体がデトックスされた事が実感でき、カラダが軽く感じます。
はじめる前は水と酵素だけでは倒れてしまうのではないか?お腹が空きすぎて断念するのではないか?と不安もありましたが、2日目には慣れ水を飲むことが習慣になりました。

ファスティング後の食事は、恐る恐るお粥を食べました。(^_-)-☆ブログ画像
オススメ酵素もありますので、お問い合わせ下さい。

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自由が丘駅南口徒歩5分[自由が丘]
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◆平日 13:00~21:00/土日祝 11:00~19:00[自由が丘]
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