風邪対策
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- 2016年12月05日
こんにちは(^-^)
近ごろ以外と寒さが落ち着いていますね!
寒さから風邪をひきやすい季節です💦
そこで食生活で風邪対策ができる食材を再確認です!
風邪対策には、
☆タンパク質
体力回復に欠かせない栄養素
鶏肉、豚肉、魚、大豆製品
☆ビタミンC
ウイルス、細菌からからだを守る免疫力を高めます。
ビタミンCは、からだにためることができないので毎日摂取しましょう
柑橘系、緑黄色野菜、
☆ビタミンA
ウイルス、細菌の侵入を防ぐ粘膜保護をする役目があります。
ビタミンAは、油と一緒にとることにより吸収率が高まります!
レバー、うなぎ、モロヘイヤなど
皆さんもぜひ風邪対策で、より強いからだを作りましょう!