代謝について

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代謝について


こんにちは(*^_^*)

2月に入り寒さも増してきた今日この頃ですが、皆さまご体調はいかがでしょうか。

インフルエンザも流行っているようですのでお気を付け下さいませ!!

さて、今日は代謝について少しお話させて頂きます☆

よく代謝という言葉を聞くかと思いますが、簡単に言うと代謝とは生命の維持のために身体に取り込んだ食べ物・酸素を体内で利用する過程のことです。

代謝はなんと15歳をピークに減少するそうです。。

お、恐ろしい。。。

代謝が低くなると太りやすくなり、免疫も低下します。

風邪をひきやすくなったり、健康的ではなくなってしまいますよね。

代謝を上げる方法として、適度な運動・ストレッチをして筋肉量を増やす。血行がよくなることで内臓機能の働きをよくするので代謝があがります。また身体を柔軟にし、柔らかい筋肉にすることで繊維が太く、筋肉内の毛細血管がよく巡り、細胞を元気にする酸素や栄養が届きやすいので代謝が上がります(^O^)

運動不足よ、さようなら~(^_^)/

代謝を上げて健康的な身体へ。。。♪