風邪対策

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風邪対策


こんにちは(^-^)

近ごろ以外と寒さが落ち着いていますね!

寒さから風邪をひきやすい季節です💦

そこで食生活で風邪対策ができる食材を再確認です!

風邪対策には、

☆タンパク質

体力回復に欠かせない栄養素

鶏肉、豚肉、魚、大豆製品

☆ビタミンC

ウイルス、細菌からからだを守る免疫力を高めます。

ビタミンCは、からだにためることができないので毎日摂取しましょう

柑橘系、緑黄色野菜、

☆ビタミンA

ウイルス、細菌の侵入を防ぐ粘膜保護をする役目があります。

ビタミンAは、油と一緒にとることにより吸収率が高まります!

レバー、うなぎ、モロヘイヤなど

 

皆さんもぜひ風邪対策で、より強いからだを作りましょう!

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