簡単にできるストレッチ!

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簡単にできるストレッチ!


こんにちは♪

 

寒さがいよいよ本格的になってきました。

そんな時は、いつも以上にお身体のケアが大切ですね。

特に、末端が冷えてしまうと身体全体が温まるのに時間がかかったり夜眠りにくくなってしまったりします。

そこで、今日は足首のストレッチをお伝えします!

まず、床に座って前に足を延ばした体制へ。足は肩幅ぐらいに広げてください。

後は、左右前後足首が倒れる範囲でゆっくり倒していくだけです!

左右前後、10回づつ終わったら足首を大きく10回づつ回転させます。

これだけです(^▽^)/ポイントは、痛気持ち良いぐらいの力加減でやると良いです。

終わるころには、足全体がポカポカしてきて気持ち良いですよ‼