食物繊維について

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食物繊維について

こんにちはヽ(´▽`)/

自由が丘FloraのNanaです!

寒くなったり暑くなったり身体がついていけないですね(´・ω・`)

 

さて冬になると便秘になる方が多いですよねヽ(;▽;)ノ

冷えも関係ありますが今日は食物繊維のお話をします!

食物繊維には不溶性と水溶性があります

 

不溶性食物繊維とは溶けることが出来ない食物繊維で

腸内環境の改善とデトックス効果をもたらします。

胃や腸で水分を吸収し拡張し便の重みが増すのでそれによって体に排出を促します。

 

水溶性食物繊維は水に溶ける食物繊維で水分保持力が高く水に溶けるとゲル状に変化します。

腸の中でゲル状に変化することで排泄物を包み込んで排泄を促します。

 

ここで注意!!!!!

不溶性食物繊維だけ多く取りすぎると排泄物がカチカチに固まってしまい

逆に便秘を悪化させてしまう恐れがあります

 

便秘を解消させたい人は水溶性食物繊維を多くとるようにしましょう!!(^O^)